Heute gibt es einen Gastbeitrag von Uta Gotschlich, Premiumpilates, mit der ich schon einige schöne Projekte realisiert habe: Wir leben durch Atmen. Atmen ist für uns lebenswichtig. Wir können wochenlang ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne etwas zu trinken, aber nur wenige Minuten ohne Sauerstoff. Doch denken wir selten darüber nach. Der Vorgang, […]
Interview zum Thema Stressbewältigung Heute wird ein Interview mit mir auf der ganz wunderbaren Seite von Café Campfire veröffentlicht. Lea und ich haben uns über das Thema Stressbewältigung ausgetauscht. Es geht dabei vor allem um alltagstaugliche Methoden, mit Stress besser umzugehen und wie man es schafft, gelassen zu bleiben. Café Campfire biete auf […]
Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren – im Sommer ist Beerenzeit. Die kleinen Früchte verwöhnen mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders reichhaltig sind auch sekundäre Pflanzenstoffe vorhanden, welche die kleinen Beeren besonders gesund machen: die Pflanzenstoffe wie zum Beispiel Flavonoide wirken antioxidativ, anitviral und entzündungshemmend. Antioxidative Wirkung Insbesondere die Anthocyane, die auch die für […]
Zu Beginn des Frühlings fühlen sich viele Menschen schlapp und schläfrig. Aber warum ist das so? Die Frühjahrsmüdigkeit wird vor allem durch die Umstellung des Hormonhaushalts… am Ende der kalten und dunklen Jahreszeit sowie dem Klimawechsel vom Winter zum Frühling verursacht. Vor allem wetterfühlige Menschen sind von dem Wechsel von kalten zu wärmeren Temperaturen und […]
Die Säulen des Stressmanagements Stress hat vielfältige Ursachen und ein umfassendes Stressmanagement muss daher alle Aspekte berücksichtigen: Instrumentelles Stressmanagement: Den Alltag stressfreier gestalten Das instrumentelle Stressmanagement zielt darauf ab, die Entstehung von Stress zu verhindern. Ein Ansatzpunkt ist dabei die Anzahl der sogenannten Stressoren zu verringern, d. h. Auslöser für Stress zu minimieren. Das kann […]
Das neue Jahr hat gerade begonnen und die meisten starten mit einer Fülle guter Vorsätze durch. Im Januar sind die Fitnessstudios voll, alle wollen gesünder essen und die Feiertagspfunde wieder loswerden, mit dem Rauchen endlich aufhören. Fragt man im März nach den Vorsätzen, blickt man oft in betretene Gesichter… Wieder nichts geworden aus den guten […]
Regelmäßige Bewegung leistet einen großen Beitrag zur Erhaltung der körperlichen Fitness. Sich wohlfühlen, gut aussehen, körperlichen und geistigen Belastungen gewachsen sein – das sind schlagende Argumente für mehr sportliche Bewegung.lifesence konzipiert für Sie das individuell passende Sport- und Bewegungsprogramm. Es ist ein unabwendbarer Prozess: ab dem 30. Lebensjahr baut der menschliche Körper ab. Die Muskelmasse […]
Bei aktuem Stress können Übungen des modernen Mentaltrainings helfen, die überall und jederzeit leicht durchzuführen sind. lifesence vermittelt Ihne auf Basis einer persönlichen Beratung geeignete Methoden für Ihr individuelles Anti-Stress-Kit. Auch bei bester Planung und ausreichend Entspannung in der Freizeit schnappt sie manchmal zu – die Stressfalle am Arbeitsplatz. Das Telefon klingelt, der Chef oder […]
Wollen Sie sich vitaler fühlen, abnehmen oder müssen Sie sogar auf ärtzlichen Rat Ihre Ernährung umstellen? In der lifesence-Ernährungsberatung wird Ihr individueller Bedarf ermittelt, ein auf Ihren Alltag angepasstes Konzept entwickelt und an der langfristigen Umsetzung einer neuen Ernährungsweise gearbeitet. Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag? Ein kleines Stück Fisch oder mageres […]
Will man dauerhaft gegen ein stetig wachsendes Stress-Level vorgehen und einer Chronifizierung und damit langfristig einem Burnout zuvor kommen, benötigt man ein individuelles „Stress-Management“. lifesence entwickelt mit Ihnen Maßnahmen, die in die Stresskette eingreifen. Stress entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Handlungsmöglichkeiten. Im Unterbewusstsein geht dem empfundenen Stress ein Bewertungsprozess voraus: Begegnet man einer […]