Seminar Stressmanagement

Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an vielen Punkten an

Stress lässt sich heute nicht mehr vermeiden, aber mit den richtigen Mitteln lernen wir damit umzugehen. Erfolgreiches Selbstmanagement identifiziert individuelle Stressauslöser und entwickelt Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. So bleibt Lebensfreude Vitalität auch trotz Belastungen bestehen.

Stress nimmt auf körperlicher und emotionaler Ebene Einfluss auf uns und genau da können wir ihm auch am besten begegnen und gegenwirken.

Im Seminar Stressmanagement werden sowohl persönliche Stressauslöser identifiziert als auch Ressourcen näher betrachtet: Was kostet mich viel Energie und warum und wobei tanke ich Kraft? Es werden neben theoretischen Grundlagen auch viele praktische Übungen durchgeführt und Informationen zu Entspannungstechniken gegeben. Dass vermittelte Wissen ermöglicht Ihnen somit, auch bei hoher Belastung gelassen und sicher zu bleiben

Für wen das Seminar interessant ist

Menschen, die verstehen wollen wie Stress „funktioniert“ und Techniken lernen möchten, mit Stress besser umzugehen.

Was sind die Inhalte:

Ursachen und Auswirkungen von Stress

Was stresst mich persönlich und wie gestresst bin ich wirklich?

Wie sieht ein gesunder Umgang mit Stress aus?

Zeitmanagement

Persönliche Stressverstärker kennen und verringern

Die eigenen Ressourcen erkennen und nutzen

Kennenlernen verschiedener praktischer Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungsmethoden (Mentaltraining, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen, Meditation, MBSR/ Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung)

Was lernen Sie

Sie lernen, Stress rechtzeitig zu erkennen, den individuellen Umgang mit Stress zu verbessern und persönliche Ressourcen zu stärken

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